здравей! Как върви? Точно тук върви чудесно !! Накрая получавам закачането на електронната система на лагера Run. (Съжалявам, ако миналата седмица имаше проблеми.) Вчера имах страхотно да видя с домакинството си. Както и аз имах отлично бягане тази сутрин !!
Първо нека скочим в производителя на време през целия метод обратно в неделя. Беше ден за почивка, така че направих плажно тяло при поискване тренировка за някои тренировки за издръжливост.
Най -актуалните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 Проверете в
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 21 секунди
След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20
На живо
00:00
08:21
01:21
След това съставих странично хранене, за да заведа на барбекюто за рождения ден на баща ми. Измислих го, както вървях, както и излязох страхотно! Това е някаква ситуация на салата от боб. Това е работното заглавие.
Също така направих тези барове, тъй като пожелах, както и имах малини, както и сладко, както и захар, което по принцип е рецептата за щастие.
Фиеста Фиеста.
Тя се потегли, но те не се движеха.
SR, както и аз изпращам текстови съобщения, както и за бягане, както и за сух шампоан, както и за Марая Кери, както и MLK JR Day.
Наистина изисквам да събера живота си заедно (думите ми, а не нейните). Както и като „съберете живота си заедно“, посочвам „бягане по -бързо“.
Затова тя ми каза на някого, когато й каза някакви забележителни думи на мъдрост за това как точно да бяга по -бързо, както и да спечели всички състезания.
Но тя забрави.
Вместо това тя ми каза да пробягам 8 MP мили тази седмица, както и 10 следващи, както и да се развивам постоянно, докато не успея да направя 28 в MP. Тогава ще разпозная, че не трябва да провеждам маратони, както и да започна да се регистрирам за ултраси.
Така че тази сутрин го направих. Бум.
Изпращам й текст, тъй като Вегас не беше впечатлен. Той наистина никога не е, убеден съм, че е тотален нарцисист.
Бягайте лагер ден 9 – крачки
Говорим за бягане по -бързо. Когато искам да акредитация на RCCA, инструкторът по инструктор / работещ инструктор ни каза, че трикът да станем по -бързи е крачките.
Стъпките са отлични в края на пробег за тласък на скоростта, както и те, които краката ви се използват, за да се обърнат по -бързо.
Как да направите крачки: След загряване, обикновено в края на бягане … Започнете на равна повърхност (дайте си права, безрискова зона, с която да работите) бавно се ускорете до около 70 или 80% от най-бързите, с които можете отивам. Останете там бързо за 5 – 10 секунди. Бавно освобождаване, както и бавно до спиране.
Друга информация: Изпълнение на крачки от Active
Как стъпките ви помагат да работите по -бързо с помощта на бегачите
Въпрос: Правите ли крачки? Точно колко често?
Имате ли добър приятел, който просто правите това, което те заявяват, тъй като те са по -умни от вас.
Правя го!
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял